Главная -> Cтатьи -> Движения для жизни

Движения для жизни

Какие движения позволят нам сохранить здоровье? Первое, это, конечно же, ходьба. Кстати есть специальный шагомер, который можно носить на руке, он считает шаги и потраченную энергию. Почему движение является залогом здоровья? Вся проблема в сосудах. Часто когда мы находимся в сидячем положении, сосуды в нижних конечностях плохо работают или вообще не работают. Что я имею в виду? Наши мышцы, особенно мышцы голени, являются фактически насосом помогающим сердцу перекачивать кровь. Если мы подолгу сидим, наши сосуды пережаты, мышцы не двигаются, поэтому нет движения крови по венам, и в связи с этим формируется варикоз. А это ведет к тромбозу, это ведет к нарушению кровообращения.

Как думаете, сколько шагов за день должен сделать человек для своего здоровья? Десять тысяч шагов! Движение номер два для жизни. У людей старше сорока и, особенно у женщин слабеет мышцы тазового дна. Это группа мышц, которая удерживает все тазовые органы. Если эти мышцы расслаблены, то вы не добегаете до туалета. Есть упражнения, которые укрепляют эти мышцы, не позволяя моче убегать, поддерживать тазовые органы и в дальнейшем не допустить их выпадения. Тазовая мышца, она поперечно полосатая, а раз она поперечно полосатая, то ею руководит мозг, есть мышцы гладкие, например мышцы кишечника, мы усилием воли не можем ими руководить, а эту мышцу мы можем сокращать усилием воли. Поэтому упражнения Артура Кегеля сегодня считаются важнейшими для женщин старше сорока лет, потому что с возрастом у нас наступает недержание мочи, и это основные упражнения для мужчин старше пятидесяти при удалении предстательной железы. Упражнение заключается том что при мочеиспускании нужно напрягать эту мышцу для того чтобы полностью задержать струю.
Удерживаете несколько секунд, после этого расслабляетесь и в течение мочеиспускательного акта так нужно сделать несколько раз. Если ваша мышца работает, значит, она сильная и предупредит недержание мочи, а в дальнейшем, в более пожилом возрасте и выпадение органов. Как только вы поняли, как сокращать эту мышцу то такие движения нужно делать все время, до тысячи раз. Кстати укрепление мышечного корсета тоже очень важно для нашего здоровья.
Движения для жизни номер три, это плавание. Такая универсальная физическая нагрузка доступна практически в любом возрасте. Но если кто-то плавать не умеет, то ходьба в воде тоже движение для жизни. Во многих странах мира для людей старшего возраста существует аквааэробика, когда в разгруженном состоянии делают разные упражнения. Плавание, это разгрузка позвоночника, разгрузка суставов и движение, движение, движение!


 






Смотрите также:

Лечение алкоголизма от алкоголизма с помощью матрицы. Лечени от алкоголизма в Москве происходит анонимно.