Главная -> Cтатьи -> Что нельзя делать перед сном

Что нельзя делать перед сном

В русском языке есть идиома «отойти ко сну», в английском все проще «пойти в кровать», так вот чтобы этот наш отход все-таки состоялся, а для многих людей это проблема, мы поговорим о некоторых вещах, которых нельзя делать перед сном.
Существует свет и тьма в ответ на тьму, мозг вырабатывает особый гормон, его называют гормон сна, мелатонин. Когда мы бодрствуем, наш глаз воспринимает свет и возникает сложная взаимосвязь сетчатки глаза с определенным участком мозга и чем больше света, тем мелатонина меньше. Конечно, сам факт закрытия глаз приводит к тому, что это гормон начинает вырабатываться. Поэтому первое, что нам мешает уснуть, это любой свет, любое раздражение, например мигающий мобильный телефон, не потушенная лампа, свет фонарей из окна, при этих условиях не будет нормальной выработки мелатонина.

Что еще нельзя делать перед сном? Нельзя пить алкогольные напитки. Алкоголь уменьшает освобождение гипофизом антидиуретического гормона. Это гормон, который против мочеиспускания, то есть придерживает этот процесс до поры до времени. И что происходит? Моча ночью выделяется, антидиуретический гормон не работает, поэтому необходимо встать и пойти в туалет, вследствие чего мы не высыпаемся, а иногда вообще больше не можем уснуть. Поэтому алкоголь категорически нельзя употреблять на ночь.
Что еще нельзя делать перед сном? Это активно заниматься физической культурой, потому что большой выброс адреналина и гормонов радости приведет к тому, что возбуждение коры больших полушарий достигнет апогея. В этом случае вы не сможете уснуть, потому что будет перевозбуждение, то есть интенсивная физическая нагрузка не позволит уснуть, кстати, это может быть любая физическая нагрузка, а не только какой-то спорт. Оставите часик для спокойного времяпровождения перед сном, и если вы не страдаете хроническим расстройством сна, вы будете засыпать и высыпаться хорошо.
А утром, бодренькие мы приступаем к своим делам, выходим на улицу, встречаем день с улыбкой. А вот и реклама магазина, очень привлекательная, ведь не один магазин без нее обойтись не может, если конечно хочет получить большое количество покупателей.


 






Смотрите также:

Мотивация несогласных. Анонимное лечение алкоголизма в Москве. Бесплатная консультация для людей страдающих алкоголизмом.